2024年三伏天时间表来了！最容易生病的季节，该注意些什么？

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天不仅代表着一年中最热的时候，也是中医认为人体最容易受到暑邪侵袭、生病的高发期。

2024年的三伏天究竟会从何时开始，何时结束呢？

“三伏天”是指一年中最热的一段时期，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。根据传统农历计算，这段时间通常是夏至后的第三个庚日开始，持续约40天。

在这个期间，因为高温湿热，人体的消耗增大，抵抗力相对减弱，从而成为一年中最容易生病的时间。

三伏天暑邪强盛

1、要益气生津

这意味着我们要选择性质平和或微凉的食物，避免滋腻和温热的食品。 夏天出汗多，容易耗气伤津，对于老人和体质虚弱的人来说尤其要注意。

2、要健脾和胃

夏季暑湿重，湿邪容易困脾，影响脾胃阳气的运作；同时，过多食用寒凉食品会伤害胃部；此外，夏季饮水增多会稀释胃液，降低其杀菌力，使得致病微生物容易滋生。

3、冬病夏治

中医认为，冬季常见的慢性病和阳虚阴盛的疾病，在夏天可以通过适当的调养得到改善。比如慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肩周炎、慢性腹泻、反复感冒和类风湿关节炎等，夏天是治疗这些疾病的好时机。

尽管三伏天带来了诸多不适，但它也是一年之中最适宜进行身体调理的时间。

1、合理调整饮食

在三伏天，人体消耗增大，抵抗力相对减弱，所以应该选择易消化、营养丰富的食物，如瓜果蔬菜等，同时要避免过于油腻和辛辣的食物，防止增加消化系统的负担。 

2、多喝水

此外，多喝水也是必不可少的，可以帮助身体排出毒素，保持身体的水分平衡。 适当运动也很重要。 

3、适量运动

虽然天气炎热，但适当的运动可以帮助身体排汗，促进新陈代谢。 可以选择在早晨或傍晚温度相对较低的时候进行户外活动，如散步、慢跑等。 但切记不要过度运动，避免中暑。 

4、保持良好的心态

高温湿热的环境容易让人感到烦躁不安，此时可以通过听音乐、看书等方式放松心情，减轻压力。

三伏天虽然带来了炎热的挑战，但也为我们提供了一个调养身体的好机会。只要我们科学应对，就能健康度过这个特殊的时期。让我们以喜悦友好的心情，迎接即将到来的三伏天吧！